食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
ロイン、骨なし、分離可能な赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、select、調理済み、グリル
202
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 202 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.66 mg 39%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 4.2 µg 173%
- コリン 70.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 3 mg 17%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 257 mg 21%
- カリウム 348 mg 7%
- 亜鉛 3.7 mg 33%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 25.1 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 31 g | 0 g | 7.7 g |
| 1食分 | 85 g | 172 | 26 g | 0 g | 6.5 g |
| 2食分 | 170 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3食分 | 255 g | 515 | 79 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 340 g | 687 | 105 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 16 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 62 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 77 g | 0 g | 19 g |
テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの1食分 (85 g)には172 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
テンダーロインステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの2食分 (170 g)には343 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
テンダーロインステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの½食分 (42.5 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
テンダーロインステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの3食分 (255 g)には515 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
テンダーロインステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの4食分 (340 g)には687 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
テンダーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの50 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
テンダーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの150 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 170640 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
