食卓にあるものを知ろう
さつまいもチップス
カロリーと栄養成分
スナック、食塩不使用
532
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物48 g
脂質32 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 532 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 48 g 17%
- 脂質 32 g 41%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 15%
- 食物繊維 8.8 g 31%
- 糖類 8.8 g —
- ナトリウム 35 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1184 µg 132%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 9.8 mg 65%
- ビタミンK 24.5 µg 20%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 31%
- ビタミンB6 0.54 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 37 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 36.6 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 59 mg 5%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 65 mg 15%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 925 mg 20%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.41 mg 46%
- マンガン 1.3 mg 59%
- セレン 2.1 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 532 | 2.9 g | 48 g | 32 g |
| 1食分 | 28.4 g | 151 | 0.8 g | 14 g | 9.2 g |
| 2食分 | 56.7 g | 302 | 1.7 g | 27 g | 18 g |
| ½食分 | 14.2 g | 75 | 0.4 g | 6.8 g | 4.6 g |
| 3食分 | 85.1 g | 452 | 2.5 g | 41 g | 28 g |
| 4食分 | 113.4 g | 603 | 3.3 g | 55 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 1.5 g | 24 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 798 | 4.4 g | 72 g | 49 g |
| 200 g | 200 g | 1064 | 5.9 g | 96 g | 65 g |
| 250 g | 250 g | 1330 | 7.4 g | 120 g | 81 g |
さつまいもチップスについてのよくある質問
さつまいもチップスは電子レンジやオーブンで作れますか？
薄切りにして水気を拭き、油を薄くまぶして、オーブンを160℃に予熱して20〜30分焼きます。途中で裏返し、端が色づいたら取り出して冷ますとパリッとします。電子レンジなら重ならないよう並べ、様子を見ながら短時間ずつ加熱します。
さつまいもチップスを選ぶときは何を見ればよいですか？
原材料がさつまいも、油、塩などシンプルなものを選ぶと、味付けの違いが分かりやすいです。甘い味付けや塩味が強いものもあるので、用途に合わせて原材料表示を確認します。
開封したさつまいもチップスはどう保存しますか？
湿気ると食感が落ちるため、袋の空気を抜いて口を閉じ、密閉容器に入れて常温で保存します。しけった場合は、オーブンで低温のまま数分温め、冷ましてから食べると食感が戻りやすくなります。
さつまいもチップスには何を合わせるとよいですか？
塩味のチップスは、ヨーグルトにレモン汁と塩を混ぜたディップや、クリームチーズとよく合います。甘いタイプは、無糖ヨーグルトやナッツと合わせると味に変化がつきます。
さつまいもチップスの食べ過ぎを防ぐにはどうすればよいですか？
袋から直接食べず、小皿に一回分を出すと量を把握しやすくなります。薄くて軽いため、食べた枚数よりも、袋の内容量を目安にするのが実用的です。
出典：USDA FoodData Central 174783 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
