食卓にあるものを知ろう
ブレックファストバー
カロリーと栄養成分
コーンフレーク＆フルーツクラスト
376
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物71 g
脂質7.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 376 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 71 g 26%
- 脂質 7.5 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 35 g —
- ナトリウム 337 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 608 µg 68%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- ビタミンK 13.8 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 1 mg 83%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.1 mg 85%
- ナイアシン（ビタミンB3） 13.5 mg 84%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0 mg 0%
- ビタミンB6 1.4 mg 82%
- 葉酸（ビタミンB9） 108 µg 27%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 34.3 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 41 mg 3%
- 鉄 4.9 mg 27%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 103 mg 8%
- カリウム 197 mg 4%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 15 µg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4.4 g | 71 g | 7.5 g |
| 1食分 | 28.4 g | 107 | 1.2 g | 20 g | 2.1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 213 | 2.5 g | 40 g | 4.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 53 | 0.6 g | 10 g | 1.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 320 | 3.7 g | 60 g | 6.4 g |
| 4食分 | 113.4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 35 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6.6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8.8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
ブレックファストバーについてのよくある質問
ブレックファストバーは朝食の代わりになりますか？
時間がないときのつなぎにはなりますが、これだけでは食事として単調になりがちです。ヨーグルトや牛乳、果物を添えると、朝食らしい組み合わせになります。
ブレックファストバーはいつ食べるとよいですか？
朝食の時間が取れないときや、外出先で小腹がすいたときに食べやすい食品です。ひとつ（37 g）は 139 kcalです。
ブレックファストバーをおいしく食べるアレンジはありますか？
細かく砕いてヨーグルトに混ぜると、歯ごたえを加えられます。温めた牛乳に添えたり、バナナなどの果物と合わせたりするのも手軽です。
ブレックファストバーはどう保存すればよいですか？
未開封なら、直射日光と高温多湿を避けて常温で保存します。開封後は乾燥やにおい移りを防ぐため、包みを閉じるか密閉容器に入れ、早めに食べ切ります。
ブレックファストバーを選ぶとき、何を見ればよいですか？
ナッツ、乳、小麦など、使われている材料とアレルギー表示を確かめます。食感や甘さも商品によって違うため、オーツ麦やドライフルーツ入りなど、好みの材料を目安にすると選びやすいです。
ブレックファストバーは何と一緒に食べると合いますか？
コーヒーや紅茶、牛乳、ヨーグルトとよく合います。甘みのあるバーには、無糖の飲み物やプレーンヨーグルトを添えると味のバランスが取りやすいです。
ブレックファストバーはシリアルバーとどう違いますか？
ブレックファストバーは朝食向けとして売られるバーの呼び名で、シリアルバーとは材料や用途が重なることもあります。名前だけで決めず、オーツ麦、ナッツ、果物などの材料を比べると違いがわかります。
出典：USDA FoodData Central 167734 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
