食卓にあるものを知ろう
Sushi maki with salt-cured salmon and seaweed
カロリーと栄養成分
173
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物21 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 173 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 4.9 g —
- ナトリウム 560 mg 24%
- コレステロール 22.6 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18.4 µg 2%
- ビタミンC 0.19 mg 0%
- ビタミンD 4.2 µg 21%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 8.5 µg 2%
- ビタミンB12 1.4 µg 56%
ミネラル
- カルシウム 14.3 mg 1%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 16.2 mg 4%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 199 mg 4%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 12.1 µg 22%
- ヨウ素 65.3 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 10 g | 21 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 5 g | 11 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 15 g | 32 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 20 g | 42 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 25 g | 53 g | 12 g |
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出典：Fineli (Finland) 30203 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
