食卓にあるものを知ろう
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 103 mg 4%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
ミネラル
- カルシウム 103 mg 8%
- 鉄 1.5 mg 9%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 231 mg 18%
- カリウム 449 mg 10%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 0.9 mg 39%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 0.9 g |
| 1食分 | 37 g | 42 | 9.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 2食分 | 74 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| ½食分 | 18.5 g | 21 | 4.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 3食分 | 111 g | 127 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4食分 | 148 g | 169 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 62 g | 0 g | 2.3 g |
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出典：USDA FoodData Central 172003 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
