食卓にあるものを知ろう
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 89 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 67 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 80 mg 6%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 350 mg 7%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.3 mg 33%
- マンガン 0.7 mg 30%
- セレン 12.6 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1食分 | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2食分 | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½食分 | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3食分 | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4食分 | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
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Fish, sunfish, pumpkin seed, rawについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 175151 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
