食卓にあるものを知ろう
ヒマワリの種
カロリーと栄養成分
608
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物2.7 g
脂質56 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 608 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 2.7 g 1%
- 脂質 56 g 71%
- 飽和脂肪酸 5.6 g 28%
- 食物繊維 6.8 g 24%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2.5 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 34.5 mg 230%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 2.3 mg 192%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 17%
- ビタミンB6 0.77 mg 45%
- 葉酸（ビタミンB9） 60 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 145 mg 11%
- 鉄 5.4 mg 30%
- マグネシウム 419 mg 100%
- リン 947 mg 76%
- カリウム 898 mg 19%
- 亜鉛 7.2 mg 65%
- 銅 2.5 mg 278%
- マンガン 3.2 mg 139%
- セレン 49 µg 89%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2.7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1.4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4.1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5.4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6.8 g | 139 g |
ヒマワリの種についてのよくある質問
ヒマワリの種の100 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の100 gには608 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は2.7 g、脂質は56 gです。
ヒマワリの種の50 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の50 gには304 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は1.4 g、脂質は28 gです。
ヒマワリの種の150 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の150 gには912 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は4.1 g、脂質は83 gです。
ヒマワリの種の200 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の200 gには1216 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は5.4 g、脂質は111 gです。
ヒマワリの種の250 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の250 gには1520 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は6.8 g、脂質は139 gです。
出典：Fineli (Finland) 11212 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
