食卓にあるものを知ろう
ラム肩ロース肉 スクエアカット
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 赤身肉のみ, 生
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質9.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.1 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- ビタミンB12 2.5 µg 105%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 189 mg 15%
- カリウム 321 mg 7%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 7.4 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 9.1 g |
| 1食分 | 113 g | 185 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2食分 | 226 g | 371 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½食分 | 56.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3食分 | 339 g | 556 | 70 g | 0 g | 31 g |
| 4食分 | 452 g | 741 | 93 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 52 g | 0 g | 23 g |
ラム肩ロース肉 スクエアカットについてのよくある質問
ラム肩ロース肉 スクエアカットの100 gには何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は9.1 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの1食分 (113 g)には185 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの2食分 (226 g)には371 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの½食分 (56.5 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの3食分 (339 g)には556 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの4食分 (452 g)には741 kcalが含まれ、たんぱく質は93 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの50 gには何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ラム肩ロース肉 スクエアカットの150 gには何カロリーありますか？
ラム肩ロース肉 スクエアカットの150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 174450 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
