食卓にあるものを知ろう
Smoothie, berry smoothie, yoghurt, oat bran and sunflower seed
カロリーと栄養成分
104
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物8.1 g
脂質5.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 104 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 8.1 g 3%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 5.5 g —
- ナトリウム 38 mg 2%
- コレステロール 7.4 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンC 9.6 mg 11%
- ビタミンD 0.01 µg 0%
- ビタミンE 2.1 mg 14%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 13.8 µg 3%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 0.93 mg 5%
- マグネシウム 46.8 mg 11%
- リン 177 mg 14%
- カリウム 265 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.73 mg 32%
- セレン 5.1 µg 9%
- ヨウ素 11.6 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 4.4 g | 8.1 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2.2 g | 4 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 6.6 g | 12 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 8.8 g | 16 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 11 g | 20 g | 13 g |
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出典：Fineli (Finland) 34549 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
