食卓にあるものを知ろう
ごま
カロリーと栄養成分
606
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物13 g
脂質50 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 606 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 50 g 64%
- 飽和脂肪酸 7 g 35%
- 食物繊維 12 g 42%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 2.3 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.42 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.79 mg 66%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.79 mg 46%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 962 mg 74%
- 鉄 14.6 mg 81%
- マグネシウム 324 mg 77%
- リン 629 mg 50%
- カリウム 468 mg 10%
- 亜鉛 5.7 mg 52%
- 銅 1.6 mg 176%
- マンガン 1.2 mg 54%
- セレン 26.5 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 606 | 18 g | 13 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 303 | 8.9 g | 6.4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 909 | 27 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1212 | 35 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1515 | 44 g | 32 g | 124 g |
ごまについてのよくある質問
ごまの100 gには何カロリーありますか？
ごまの100 gには606 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は13 g、脂質は50 gです。
ごまの50 gには何カロリーありますか？
ごまの50 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は6.4 g、脂質は25 gです。
ごまの150 gには何カロリーありますか？
ごまの150 gには909 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は19 g、脂質は75 gです。
ごまの200 gには何カロリーありますか？
ごまの200 gには1212 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は26 g、脂質は99 gです。
ごまの250 gには何カロリーありますか？
ごまの250 gには1515 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は32 g、脂質は124 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 15010 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
