食卓にあるものを知ろう
ごま
カロリーと栄養成分
皮むき
620
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物10 g
脂質51 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 620 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 51 g 65%
- 飽和脂肪酸 7.9 g 40%
- 食物繊維 12 g 41%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 47 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3.3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.7 mg 58%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 6.4 mg 35%
- マグネシウム 345 mg 82%
- リン 667 mg 53%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 6.7 mg 61%
- 銅 1.4 mg 156%
- マンガン 1.4 mg 63%
- セレン 24.4 µg 44%
- ヨウ素 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 620 | 20 g | 10 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 10 g | 5.2 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 930 | 31 g | 16 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1240 | 41 g | 21 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1550 | 51 g | 26 g | 128 g |
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ごまについてのよくある質問
ごまの100 gには何カロリーありますか？
ごまの100 gには620 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は10 g、脂質は51 gです。
ごまの50 gには何カロリーありますか？
ごまの50 gには310 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は5.2 g、脂質は26 gです。
ごまの150 gには何カロリーありますか？
ごまの150 gには930 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は16 g、脂質は77 gです。
ごまの200 gには何カロリーありますか？
ごまの200 gには1240 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は21 g、脂質は102 gです。
ごまの250 gには何カロリーありますか？
ごまの250 gには1550 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は26 g、脂質は128 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 15035 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
