食卓にあるものを知ろう
ごま
カロリーと栄養成分
ロースト、皮むき
582
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物9.1 g
脂質48 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 582 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 9.1 g 3%
- 脂質 48 g 62%
- 飽和脂肪酸 6.7 g 34%
- 食物繊維 17 g 60%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3.3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.2 mg 101%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.47 mg 36%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 131 mg 10%
- 鉄 7.8 mg 43%
- マグネシウム 346 mg 82%
- リン 774 mg 62%
- カリウム 406 mg 9%
- 亜鉛 10.2 mg 93%
- 銅 1.5 mg 162%
- マンガン 1.4 mg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 17 g | 9.1 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 8.5 g | 4.6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 26 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 43 g | 23 g | 120 g |
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ごまについてのよくある質問
ごまの100 gには何カロリーありますか？
ごまの100 gには582 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は9.1 g、脂質は48 gです。
ごまの50 gには何カロリーありますか？
ごまの50 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は4.6 g、脂質は24 gです。
ごまの150 gには何カロリーありますか？
ごまの150 gには873 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は14 g、脂質は72 gです。
ごまの200 gには何カロリーありますか？
ごまの200 gには1164 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は18 g、脂質は96 gです。
ごまの250 gには何カロリーありますか？
ごまの250 gには1455 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は23 g、脂質は120 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 15038 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
