食卓にあるものを知ろう
サケ
カロリーと栄養成分
水煮、養殖
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 脂質 10 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 33.6 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 3.5 µg 17%
- ビタミンE 2.6 mg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.25 mg 21%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 28 µg 7%
ミネラル
- カルシウム 4.6 mg 0%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 29.7 mg 7%
- リン 150 mg 12%
- カリウム 347 mg 7%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 63 g | – | 26 g |
サケについてのよくある質問
サケの100 gには何カロリーありますか？
サケの100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は–、脂質は10 gです。
サケの50 gには何カロリーありますか？
サケの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は–、脂質は5.2 gです。
サケの150 gには何カロリーありますか？
サケの150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は–、脂質は16 gです。
サケの200 gには何カロリーありますか？
サケの200 gには386 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は–、脂質は21 gです。
サケの250 gには何カロリーありますか？
サケの250 gには483 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は–、脂質は26 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26217 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
