食卓にあるものを知ろう
ローストビーフサブ
カロリーと栄養成分
サブウェイ、白パンにレタスとトマトを挟んだもの
155
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物20 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 155 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 3 g —
- ナトリウム 329 mg 14%
- コレステロール 18 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 67 µg 17%
- ビタミンB12 0.44 µg 18%
- コリン 34.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 164 mg 13%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 118 mg 9%
- カリウム 188 mg 4%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 17 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 20 g | 2.7 g |
| 1食分 | 190 g | 295 | 23 g | 37 g | 5.2 g |
| 2食分 | 380 g | 589 | 46 g | 75 g | 10 g |
| ½食分 | 95 g | 147 | 12 g | 19 g | 2.6 g |
| 3食分 | 570 g | 884 | 69 g | 112 g | 16 g |
| 4食分 | 760 g | 1178 | 93 g | 149 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 6.1 g | 9.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 30 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 39 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 49 g | 6.8 g |
似た食品
ローストビーフサブについてのよくある質問
ローストビーフサブにはどんな具材やソースが合いますか？
レタス、トマト、玉ねぎを合わせると、ローストビーフのうま味に野菜の歯ざわりと酸味が加わります。ホースラディッシュやマスタードもよく合い、濃厚にしたいならチーズを足します。
ローストビーフサブを温めるときのコツは？
パンがべたつかないよう、野菜や冷たいソースは外してから温めます。具を挟んだパンをオーブントースターで約３分、表面が軽く温まるまで焼き、野菜とソースを戻します。
ローストビーフサブはどう保存すればいいですか？
買ったら早めに食べ、すぐ食べない分は乾燥しないよう包んで冷蔵します。レタスやトマト入りは水分でパンが傷みやすいため、翌日までに食べるのがおすすめです。
ローストビーフサブを家で作るとき、パンとローストビーフはどう選びますか？
細長いサブ用パンは、具を挟んでも閉じやすい柔らかめのものが向いています。薄切りのローストビーフを重ね、パンにはマスタードを薄く塗ると、肉の味を生かしながら具がまとまりやすくなります。
ローストビーフサブとステーキ＆チーズサブでは、どちらが脂質控えめですか？
ローストビーフサブのほうが脂質は少なく、１００gあたり2.7 gです。ステーキ＆チーズサブは5.34 gで、チーズのコクが加わる分、より濃厚です。
ローストビーフサブ１個のカロリーはどのくらいですか？
一般的な１個は約１９０gで、295 kcalです。具やソースを追加すると変わります。
出典：USDA FoodData Central 170713 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
