食卓にあるものを知ろう
B.L.T.サブ
カロリーと栄養成分
サブウェイ、白パンにベーコン、レタス、トマトを挟んで
205
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物25 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 205 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 25 g 9%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 354 mg 15%
- コレステロール 13 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.41 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 89 µg 22%
- ビタミンB12 0.18 µg 8%
ミネラル
- カルシウム 210 mg 16%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 101 mg 8%
- カリウム 186 mg 4%
- 亜鉛 0.96 mg 9%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.38 mg 16%
- セレン 23.2 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 10 g | 25 g | 6.4 g |
| 1食分 | 148 g | 303 | 15 g | 37 g | 9.5 g |
| 2食分 | 296 g | 607 | 30 g | 74 g | 19 g |
| ½食分 | 74 g | 152 | 7.4 g | 19 g | 4.7 g |
| 3食分 | 444 g | 910 | 45 g | 111 g | 29 g |
| 4食分 | 592 g | 1214 | 60 g | 148 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 5 g | 13 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 15 g | 38 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 20 g | 50 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 25 g | 63 g | 16 g |
B.L.T.サブについてのよくある質問
B.L.T.サブの100 gには何カロリーありますか？
B.L.T.サブの100 gには205 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は25 g、脂質は6.4 gです。
B.L.T.サブの1食分 (148 g)には何カロリーありますか？
B.L.T.サブの1食分 (148 g)には303 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は37 g、脂質は9.5 gです。
B.L.T.サブの2食分 (296 g)には何カロリーありますか？
B.L.T.サブの2食分 (296 g)には607 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は74 g、脂質は19 gです。
B.L.T.サブの½食分 (74 g)には何カロリーありますか？
B.L.T.サブの½食分 (74 g)には152 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は19 g、脂質は4.7 gです。
B.L.T.サブの3食分 (444 g)には何カロリーありますか？
B.L.T.サブの3食分 (444 g)には910 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は111 g、脂質は29 gです。
B.L.T.サブの4食分 (592 g)には何カロリーありますか？
B.L.T.サブの4食分 (592 g)には1214 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は148 g、脂質は38 gです。
B.L.T.サブの50 gには何カロリーありますか？
B.L.T.サブの50 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は13 g、脂質は3.2 gです。
B.L.T.サブの150 gには何カロリーありますか？
B.L.T.サブの150 gには308 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は38 g、脂質は9.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170312 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
