食卓にあるものを知ろう
オーブンローストチキンサブ
カロリーと栄養成分
サブウェイ、白パンにレタスとトマト添え
157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物20 g
脂質3.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 157 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 3.2 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 3 g —
- ナトリウム 268 mg 12%
- コレステロール 23 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 1.2 mg 96%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.65 mg 13%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 68 µg 17%
- ビタミンB12 0.08 µg 3%
ミネラル
- カルシウム 154 mg 12%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 198 mg 4%
- 亜鉛 0.66 mg 6%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 16.8 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3.2 g |
| 1食分 | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6.2 g |
| 2食分 | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½食分 | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3.1 g |
| 3食分 | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4食分 | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5.4 g | 10 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7.9 g |
オーブンローストチキンサブについてのよくある質問
オーブンローストチキンサブは、どのくらいの量が一般的ですか？
一般的な1個分は約198 gです。パン、チキン、野菜、ソースを合わせた量なので、具やトッピングを増やすと重さも変わります。
オーブンローストチキンサブに合う具やソースは何ですか？
レタス、トマト、きゅうり、玉ねぎなどの歯ごたえのある野菜がよく合います。チキンの風味を生かすならマスタードやビネガー系、まろやかにするなら少量のマヨネーズ系ソースが向いています。
オーブンローストチキンサブを温めるには、どうすればいいですか？
野菜と冷たいソースをいったん外し、パンとチキンをオーブントースターで数分、パンに焼き色がつくまで温めます。温めたあとに野菜とソースを戻すと、レタスがしんなりしにくくなります。
オーブンローストチキンサブは冷蔵庫で保存できますか？
買ったら早めに食べるのが基本です。残す場合は野菜やソースの水分でパンがべたつきやすいため、密閉して冷蔵し、翌日までを目安に食べてください。
オーブンローストチキンサブは、ターキーブレストサブとどう違いますか？
ターキーブレストサブは100 gあたり147 kcal、たんぱく質9.12 gで、オーブンローストチキンサブは11 gです。どちらもパンと野菜を合わせたサンドイッチですが、肉の種類と味わいが異なります。
オーブンローストチキンサブはツナサブより脂質が少ないですか？
はい。オーブンローストチキンサブの脂質は3.2 g、ツナサブは100 gあたり12 gです。ツナサブは脂質が多めで、魚の風味も強く感じられます。
出典：USDA FoodData Central 170314 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
