食卓にあるものを知ろう
Sandwich, baguette, roast beef, subway
カロリーと栄養成分
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物25 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 25 g 9%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 1.3 g —
- ナトリウム 344 mg 15%
- コレステロール 24.3 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 25.3 µg 3%
- ビタミンC 8.4 mg 9%
- ビタミンD 0.17 µg 1%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 9.8 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 17.3 µg 4%
- ビタミンB12 0.59 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 23.6 mg 6%
- リン 147 mg 12%
- カリウム 285 mg 6%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 11.7 µg 21%
- ヨウ素 27.6 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 14 g | 25 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 6.9 g | 12 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 21 g | 37 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 28 g | 49 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 34 g | 61 g | 9.5 g |
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出典：Fineli (Finland) 34393 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
