食卓にあるものを知ろう
ソーセージ、エッグ、チーズのクロワッサン
カロリーと栄養成分
308
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物14 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 308 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 8.3 g 42%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 577 mg 25%
- コレステロール 123 mg 41%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 173 µg 19%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 1.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 50 µg 13%
- ビタミンB12 0.51 µg 21%
- コリン 84 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 90 mg 7%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 138 mg 11%
- カリウム 158 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 24.8 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 12 g | 14 g | 22 g |
| 1食分 | 171 g | 527 | 21 g | 24 g | 37 g |
| 2食分 | 342 g | 1053 | 41 g | 48 g | 75 g |
| ½食分 | 85.5 g | 263 | 10 g | 12 g | 19 g |
| 3食分 | 513 g | 1580 | 62 g | 72 g | 112 g |
| 4食分 | 684 g | 2107 | 83 g | 96 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6 g | 7.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 18 g | 21 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 24 g | 28 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 30 g | 35 g | 55 g |
似た食品
ソーセージ、エッグ、チーズのクロワッサンについてのよくある質問
ソーセージ、エッグ、チーズのクロワッサンを家で作るには？
ソーセージを中まで焼き、卵は薄焼きかスクランブルエッグにします。横に切ったクロワッサンに具とチーズをはさみ、弱めの火のフライパンでふたをして、チーズが溶けるまで温めます。
冷めたクロワッサンサンドを温め直すコツは？
電子レンジだけだと生地がしんなりしやすいので、まず短時間温めてから、160℃のオーブンかトースターで3〜5分焼くと表面がさっくりします。焦げそうならアルミホイルをかぶせます。
食べ残したものはどう保存すればいいですか？
卵とソーセージが入っているため、室温に長く置かず、冷めたらラップで包んで冷蔵します。翌日までを目安に食べ、中心まで十分に熱くなるよう温め直してください。
ソーセージ、エッグ、チーズのクロワッサンには何を合わせるといいですか？
味の濃い具には、トマトや葉物野菜を添えると口がさっぱりします。朝食なら果物や無糖のヨーグルト、軽食なら具の少ないスープもよく合います。
卵は半熟でも大丈夫ですか？
持ち帰りや作り置きにするなら、卵は黄身までしっかり火を通すのが安心です。作ってすぐ食べる場合も、卵とソーセージを十分に加熱してください。
出典：USDA FoodData Central 173271 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
