食卓にあるものを知ろう
ミートボールマリナラサブ
カロリーと栄養成分
ファストフード、白パン
219
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.8 g
炭水化物24 g
脂質8.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 219 kcal —
- たんぱく質 9.8 g 20%
- 炭水化物 24 g 9%
- 脂質 8.5 g 11%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 16%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 5 g —
- ナトリウム 437 mg 19%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 6.6 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.25 mg 21%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 79 µg 20%
- ビタミンB12 0.55 µg 23%
- コリン 32.9 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 176 mg 14%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 97 mg 8%
- カリウム 275 mg 6%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.43 mg 19%
- セレン 13.8 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9.8 g | 24 g | 8.5 g |
| 1食分 | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2食分 | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½食分 | 104.5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8.8 g |
| 3食分 | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4食分 | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.9 g | 12 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
ミートボールマリナラサブについてのよくある質問
ミートボールマリナラサブの「マリナラ」とは何ですか？
トマトをにんにくやハーブと煮込んだ、イタリア料理由来のトマトソースです。ミートボールとパンに、甘酸っぱく香りのよい味を添えます。
ミートボールマリナラサブは温めて食べるものですか？
温かいミートボールとソースをパンにはさんで食べるのが定番です。冷めてしまった場合は、具を耐熱皿に移して中心まで熱くしてからパンにはさむと、パンがべたつきにくくなります。
ミートボールマリナラサブを家で作るとき、パンがべたつかないコツは？
パンの内側を軽く焼き、ソースはミートボールにからめてからはさみます。トマトソースをパンへ直接たっぷり塗らず、食べる直前に組み立てると食感を保てます。
ミートボールマリナラサブに合う具や付け合わせは何ですか？
パンにはモッツァレラやパルメザン、炒めたピーマン、玉ねぎを合わせるとよく合います。付け合わせには、酸味のあるピクルスや葉野菜のサラダが向いています。
ミートボールマリナラサブはどう保存すればよいですか？
作り置きするなら、ミートボールとソース、パンを別々にして密閉し、冷蔵庫へ入れます。パンにはさんだ状態で長く置くと水分で柔らかくなるため、食べる直前に組み立ててください。
ミートボールマリナラサブのミートボールは何で代用できますか？
ミートボールの代わりに、焼いたなすやズッキーニをマリナラソースと合わせれば、野菜中心のサンドイッチになります。肉を使うなら、薄切りのソーセージもトマトソースとよくなじみます。
ミートボールマリナラサブとローストビーフサブは、どちらがたんぱく質を多く含みますか？
ローストビーフサブのほうが多く、100 gあたり12.2 gです。ミートボールマリナラサブは100 gあたり9.8 gです。
ミートボールマリナラサブの1個分はどのくらいですか？
一般的なサンドイッチ1個分は約209 gです。その量では、たんぱく質は20 g、エネルギーは458 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 170709 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
