食卓にあるものを知ろう
Risotto, porcini risotto, white wine
カロリーと栄養成分
151
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物13 g
脂質8.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 151 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 8.6 g 11%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 144 mg 6%
- コレステロール 4.1 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 24.1 µg 3%
- ビタミンC 1.9 mg 2%
- ビタミンD 0.94 µg 5%
- ビタミンE 1.6 mg 10%
- ビタミンK 11.2 µg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 11.8 µg 3%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
ミネラル
- カルシウム 35.5 mg 3%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 11.2 mg 3%
- リン 53 mg 4%
- カリウム 141 mg 3%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 6.1 µg 11%
- ヨウ素 5.2 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 2.9 g | 13 g | 8.6 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 1.5 g | 6.3 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 4.4 g | 19 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 5.8 g | 25 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 7.3 g | 31 g | 22 g |
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出典：Fineli (Finland) 34513 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
