食卓にあるものを知ろう
Rice, white, with vegetables, soy-based sauce, fat added
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 106 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 1.8 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 393 mg 17%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- ビタミンK 6.3 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.99 mg 6%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0.01 µg 0%
- コリン 7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.82 mg 5%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 37 mg 3%
- カリウム 60 mg 1%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.06 mg 6%
- セレン 4.2 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 2.2 g | 19 g | 1.8 g |
| 1食分 | 258 g | 273 | 5.6 g | 48 g | 4.6 g |
| 2食分 | 516 g | 547 | 11 g | 97 g | 9.2 g |
| ½食分 | 129 g | 137 | 2.8 g | 24 g | 2.3 g |
| 3食分 | 774 g | 820 | 17 g | 145 g | 14 g |
| 4食分 | 1032 g | 1094 | 23 g | 193 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.1 g | 9.4 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 3.3 g | 28 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 4.4 g | 37 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 5.5 g | 47 g | 4.5 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58165080 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
