食卓にあるものを知ろう
Rice, brown, with dark green vegetables, NS as to fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 120 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 164 mg 7%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 16.6 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 23.9 µg 20%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 11.1 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.58 mg 3%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 94 mg 8%
- カリウム 131 mg 3%
- 亜鉛 0.64 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- セレン 4.8 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.7 g | 19 g | 2.7 g |
| 1食分 | 189 g | 227 | 5 g | 37 g | 5 g |
| 2食分 | 378 g | 454 | 10 g | 73 g | 10 g |
| ½食分 | 94.5 g | 113 | 2.5 g | 18 g | 2.5 g |
| 3食分 | 567 g | 680 | 15 g | 110 g | 15 g |
| 4食分 | 756 g | 907 | 20 g | 147 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.3 g | 9.7 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 4 g | 29 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 5.3 g | 39 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 6.7 g | 49 g | 6.7 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58161470 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
