食卓にあるものを知ろう
ラルストン 強化小麦ふすまフレーク・シリアル
カロリーと栄養成分
すぐに食べられる
390
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物63 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 390 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 63 g 23%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 17 g 60%
- 糖類 17 g —
- ナトリウム 586 mg 25%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 531 µg 59%
- ビタミンC 240 mg 266%
- ビタミンD 8.6 µg 43%
- ビタミンE 80.5 mg 536%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 4.7 mg 393%
- リボフラビン（ビタミンB2） 7.3 mg 561%
- ナイアシン（ビタミンB3） 90.6 mg 566%
- パントテン酸（ビタミンB5） 29.8 mg 596%
- ビタミンB6 6.8 mg 400%
- 葉酸（ビタミンB9） 1379 µg 345%
- ビタミンB12 20.7 µg 862%
- コリン 31.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 67.7 mg 376%
- マグネシウム 190 mg 45%
- リン 533 mg 43%
- カリウム 630 mg 13%
- 亜鉛 64.3 mg 585%
- 銅 0.35 mg 38%
- マンガン 3.5 mg 151%
- セレン 9.2 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 10 g | 63 g | 3.4 g |
| 1食分 | 29 g | 113 | 3 g | 18 g | 1 g |
| 2食分 | 58 g | 226 | 5.9 g | 37 g | 1.9 g |
| ½食分 | 14.5 g | 57 | 1.5 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 3食分 | 87 g | 339 | 8.9 g | 55 g | 2.9 g |
| 4食分 | 116 g | 452 | 12 g | 73 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5.1 g | 31 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 15 g | 94 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 20 g | 126 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 26 g | 157 g | 8.4 g |
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出典：USDA FoodData Central 173002 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
