食卓にあるものを知ろう
クエーカー レーズン、デーツ＆ウォールナッツ インスタントオートミール
カロリーと栄養成分
乾燥
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 371 kcal —
- たんぱく質 8.8 g 18%
- 炭水化物 66 g 24%
- 脂質 7 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 31 g —
- ナトリウム 516 mg 22%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.55 mg 4%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.89 mg 74%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1 mg 78%
- ナイアシン（ビタミンB3） 12 mg 75%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 1.2 mg 70%
- 葉酸（ビタミンB9） 239 µg 60%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 297 mg 23%
- 鉄 10.7 mg 59%
- マグネシウム 92 mg 22%
- リン 296 mg 24%
- カリウム 374 mg 8%
- 亜鉛 1.9 mg 18%
- 銅 0.36 mg 40%
- マンガン 2.2 mg 97%
- セレン 16.4 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 8.8 g | 66 g | 7 g |
| 1食分 | 37 g | 137 | 3.3 g | 24 g | 2.6 g |
| 2食分 | 74 g | 275 | 6.5 g | 49 g | 5.2 g |
| ½食分 | 18.5 g | 69 | 1.6 g | 12 g | 1.3 g |
| 3食分 | 111 g | 412 | 9.8 g | 73 g | 7.7 g |
| 4食分 | 148 g | 549 | 13 g | 97 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.4 g | 33 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 13 g | 98 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 18 g | 131 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 22 g | 164 g | 18 g |
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出典：USDA FoodData Central 174625 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
