食卓にあるものを知ろう
Powan, whitefish, pollan, lavaret, farmed
カロリーと栄養成分
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質5.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.9 g 8%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 19.8 mg 1%
- コレステロール 47.3 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 14.5 µg 72%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- ビタミンK 0.8 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- ビタミンB6 0.62 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 10.7 µg 3%
- ビタミンB12 3.2 µg 134%
ミネラル
- カルシウム 12.3 mg 1%
- 鉄 0.23 mg 1%
- マグネシウム 28.5 mg 7%
- リン 248 mg 20%
- カリウム 485 mg 10%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 24.9 µg 45%
- ヨウ素 6.3 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9.9 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 49 g | 0 g | 15 g |
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出典：Fineli (Finland) 34252 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
