食卓にあるものを知ろう
Powan, whitefish, pollan, lavaret
カロリーと栄養成分
102
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質2.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 102 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.3 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 28.9 mg 1%
- コレステロール 49 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11.1 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 14.9 µg 75%
- ビタミンE 2.7 mg 18%
- ビタミンK 0.8 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- ビタミンB6 0.45 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 2%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 290 mg 23%
- カリウム 380 mg 8%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 37 µg 67%
- ヨウ素 10.9 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 20 g | 0 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 30 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 40 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 51 g | 0 g | 5.8 g |
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出典：Fineli (Finland) 815 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
