食卓にあるものを知ろう
豚ハム
カロリーと栄養成分
調理用 / ロースト用 / ベーク用
163
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物1.8 g
脂質9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 163 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 9 g 12%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 870 mg 38%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2.5 µg 0%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0.47 µg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.71 mg 59%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.62 µg 26%
ミネラル
- カルシウム 7.7 mg 1%
- 鉄 0.88 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 217 mg 17%
- カリウム 338 mg 7%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.03 mg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 1.8 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.4 g | 0.9 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 2.6 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 3.5 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 4.4 g | 23 g |
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豚ハムについてのよくある質問
豚ハムの100 gには何カロリーありますか？
豚ハムの100 gには163 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1.8 g、脂質は9 gです。
豚ハムの50 gには何カロリーありますか？
豚ハムの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0.9 g、脂質は4.5 gです。
豚ハムの150 gには何カロリーありますか？
豚ハムの150 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は2.6 g、脂質は14 gです。
豚ハムの200 gには何カロリーありますか？
豚ハムの200 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は3.5 g、脂質は18 gです。
豚ハムの250 gには何カロリーありますか？
豚ハムの250 gには408 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は4.4 g、脂質は23 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 28700 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
