食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
生鮮、赤身と脂身分離可能、生
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 84 mg 4%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.59 mg 49%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.57 µg 24%
- コリン 64.2 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.57 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 413 mg 9%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 21.9 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 113 g | 218 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2食分 | 226 g | 436 | 42 g | 0 g | 28 g |
| ½食分 | 56.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3食分 | 339 g | 654 | 63 g | 0 g | 42 g |
| 4食分 | 452 g | 872 | 85 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.4 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 47 g | 0 g | 31 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚肩肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (113 g)には218 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (226 g)には436 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
豚肩肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (56.5 g)には109 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
豚肩肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (339 g)には654 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は42 gです。
豚肩肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (452 g)には872 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は57 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 168255 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
