食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
生鮮、赤身のみ分離可能、調理済、ロースト
228
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 228 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 95 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.58 mg 48%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.59 mg 12%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.78 µg 33%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 247 mg 20%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 38.5 µg 70%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 85 g | 194 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 170 g | 388 | 45 g | 0 g | 22 g |
| ½食分 | 42.5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5.4 g |
| 3食分 | 255 g | 581 | 68 g | 0 g | 32 g |
| 4食分 | 340 g | 775 | 91 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 53 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 67 g | 0 g | 32 g |
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豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (85 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (170 g)には388 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
豚肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (42.5 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
豚肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (255 g)には581 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
豚肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (340 g)には775 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は43 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 167848 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
