食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
生鮮、赤身と脂身分離可能、調理済、ロースト
317
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 317 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 24 g 31%
- 飽和脂肪酸 8.8 g 44%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.2 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.52 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.53 mg 11%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.71 µg 30%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 228 mg 18%
- カリウム 325 mg 7%
- 亜鉛 3.5 mg 31%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 33.6 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 24 g | 0 g | 24 g |
| 1食分 | 135 g | 428 | 32 g | 0 g | 32 g |
| 2食分 | 270 g | 856 | 63 g | 0 g | 65 g |
| ½食分 | 67.5 g | 214 | 16 g | 0 g | 16 g |
| 3食分 | 405 g | 1284 | 95 g | 0 g | 97 g |
| 4食分 | 540 g | 1712 | 127 g | 0 g | 130 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 35 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 47 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 59 g | 0 g | 60 g |
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豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
豚肩肉の1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (135 g)には428 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
豚肩肉の2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (270 g)には856 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は65 gです。
豚肩肉の½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (67.5 g)には214 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
豚肩肉の3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (405 g)には1284 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は97 gです。
豚肩肉の4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (540 g)には1712 kcalが含まれ、たんぱく質は127 g、炭水化物は0 g、脂質は130 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには159 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには476 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：USDA FoodData Central 168257 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
