食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
生鮮、赤身のみ分離可能、調理済、煮込み
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質8.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.9 g 11%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 100 mg 4%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.46 mg 39%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.76 µg 32%
- コリン 111 mg 20%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.97 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 254 mg 20%
- カリウム 382 mg 8%
- 亜鉛 3.4 mg 30%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 31.2 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.9 g |
| 1食分 | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2食分 | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3食分 | 255 g | 495 | 68 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
豚肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (85 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
豚肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (170 g)には330 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (42.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
豚肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (255 g)には495 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
豚肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (340 g)には660 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 167847 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
