食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
フレッシュ, 赤身と脂身が分離可能, 調理済み, ブレイズ
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 24%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 96 mg 4%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.44 mg 37%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.74 µg 31%
- コリン 103 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 357 mg 8%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 29.4 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 200 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 400 | 42 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 100 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 3食分 | 255 g | 599 | 63 g | 0 g | 37 g |
| 4食分 | 340 g | 799 | 85 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 37 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 50 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 62 g | 0 g | 36 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには235 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (85 g)には200 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (170 g)には400 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
豚肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (42.5 g)には100 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
豚肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (255 g)には599 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。
豚肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (340 g)には799 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は49 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには353 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
出典：USDA FoodData Central 168256 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
