食卓にあるものを知ろう
カラフトマス
カロリーと栄養成分
塩水漬け、水切り済み
138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 138 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 352 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンD 13.6 µg 68%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.9 µg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 4.7 µg 196%
ミネラル
- カルシウム 109 mg 8%
- 鉄 0.83 mg 5%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 234 mg 19%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 34 µg 62%
- ヨウ素 18 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 24 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 35 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 47 g | 0 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 59 g | 0 g | 12 g |
カラフトマスについてのよくある質問
カラフトマスの100 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。
カラフトマスの50 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
カラフトマスの150 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
カラフトマスの200 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの200 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は9.6 gです。
カラフトマスの250 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの250 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：CoFID (UK) 16-420 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
