食卓にあるものを知ろう
カラフトマス
カロリーと栄養成分
調理、乾式加熱
153
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 153 kcal —
- たんぱく質 25 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 90 mg 4%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 42 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 13 µg 65%
- ビタミンE 0.48 mg 3%
- ビタミンK 0.5 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.6 mg 60%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 25%
- ビタミンB6 0.7 mg 41%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 4.7 µg 197%
- コリン 113 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 313 mg 25%
- カリウム 439 mg 9%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 37.6 µg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 1食分 | 85 g | 130 | 21 g | 0 g | 4.5 g |
| 2食分 | 170 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| ½食分 | 42.5 g | 65 | 10 g | 0 g | 2.2 g |
| 3食分 | 255 g | 390 | 63 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 520 | 84 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 37 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 49 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 62 g | 0 g | 13 g |
カラフトマスについてのよくある質問
カラフトマスの100 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの100 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
カラフトマスの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの1食分 (85 g)には130 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
カラフトマスの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの2食分 (170 g)には260 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
カラフトマスの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの½食分 (42.5 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
カラフトマスの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの3食分 (255 g)には390 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
カラフトマスの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの4食分 (340 g)には520 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
カラフトマスの50 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
カラフトマスの150 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの150 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 172001 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
