食卓にあるものを知ろう
カラフトマス
カロリーと栄養成分
缶詰、固形量、皮と骨なし
136
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質4.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 136 kcal —
- たんぱく質 25 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.2 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 378 mg 16%
- コレステロール 83 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 20 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 14.1 µg 71%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 5 µg 207%
- コリン 88 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 0.57 mg 3%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 253 mg 20%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 0.65 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 39.6 µg 72%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 1食分 | 85 g | 116 | 21 g | 0 g | 3.6 g |
| 2食分 | 170 g | 231 | 42 g | 0 g | 7.2 g |
| ½食分 | 42.5 g | 58 | 11 g | 0 g | 1.8 g |
| 3食分 | 255 g | 347 | 63 g | 0 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 462 | 84 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 37 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 49 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 62 g | 0 g | 11 g |
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カラフトマスについてのよくある質問
カラフトマスの100 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの100 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は4.2 gです。
カラフトマスの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの1食分 (85 g)には116 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
カラフトマスの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
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カラフトマスの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
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カラフトマスの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
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カラフトマスの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの4食分 (340 g)には462 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
カラフトマスの50 gには何カロリーありますか？
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カラフトマスの150 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの150 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 173724 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
