食卓にあるものを知ろう
カラフトマス
カロリーと栄養成分
缶詰、食塩不使用、骨付き固形物および液体
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 75 mg 3%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 4.4 µg 183%
ミネラル
- カルシウム 213 mg 16%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 329 mg 26%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 0.92 mg 8%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 33.2 µg 60%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 0 g | 6.1 g |
| 1食分 | 85 g | 118 | 17 g | 0 g | 5.1 g |
| 2食分 | 170 g | 236 | 34 g | 0 g | 10 g |
| ½食分 | 42.5 g | 59 | 8.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 3食分 | 255 g | 354 | 50 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 473 | 67 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.9 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 30 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 50 g | 0 g | 15 g |
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カラフトマスについてのよくある質問
カラフトマスの100 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
カラフトマスの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの1食分 (85 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
カラフトマスの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの2食分 (170 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
カラフトマスの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの½食分 (42.5 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
カラフトマスの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの3食分 (255 g)には354 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
カラフトマスの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カラフトマスの4食分 (340 g)には473 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
カラフトマスの50 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
カラフトマスの150 gには何カロリーありますか？
カラフトマスの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は9.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 174225 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
