食卓にあるものを知ろう
ニジマスフィレ
カロリーと栄養成分
オーブン焼き、身のみ、骨と皮付きで計量
131
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 131 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 81 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 38 µg 4%
- ビタミンD 7.1 µg 36%
- ビタミンE 0.77 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.3 µg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 2.7 µg 113%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.35 mg 2%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 378 mg 8%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 20 µg 36%
- ヨウ素 7 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 21 g | 0 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 31 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 52 g | 0 g | 13 g |
ニジマスフィレについてのよくある質問
ニジマスフィレの100 gには何カロリーありますか？
ニジマスフィレの100 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ニジマスフィレの50 gには何カロリーありますか？
ニジマスフィレの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ニジマスフィレの150 gには何カロリーありますか？
ニジマスフィレの150 gには197 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
ニジマスフィレの200 gには何カロリーありますか？
ニジマスフィレの200 gには262 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ニジマスフィレの250 gには何カロリーありますか？
ニジマスフィレの250 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：CoFID (UK) 16-489 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
