食卓にあるものを知ろう
ニジマス
カロリーと栄養成分
身のみ、オーブン焼き
150
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 150 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 93 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 44 µg 5%
- ビタミンD 8.2 µg 41%
- ビタミンE 0.89 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.4 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.8 µg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 3.1 µg 129%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 254 mg 20%
- カリウム 434 mg 9%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 23 µg 42%
- ヨウ素 8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 24 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 36 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 48 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 60 g | 0 g | 15 g |
ニジマスについてのよくある質問
ニジマスの100 gには何カロリーありますか？
ニジマスの100 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
ニジマスの50 gには何カロリーありますか？
ニジマスの50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
ニジマスの150 gには何カロリーありますか？
ニジマスの150 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
ニジマスの200 gには何カロリーありますか？
ニジマスの200 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ニジマスの250 gには何カロリーありますか？
ニジマスの250 gには375 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：CoFID (UK) 16-396 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
