食卓にあるものを知ろう
ベニザケ
カロリーと栄養成分
塩水漬け、水切り済み
160
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質7.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 160 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.3 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 430 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンD 10.9 µg 55%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.6 mg 48%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.1 µg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 4.9 µg 204%
ミネラル
- カルシウム 164 mg 13%
- 鉄 0.68 mg 4%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 291 mg 23%
- カリウム 305 mg 6%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 37 µg 67%
- ヨウ素 22 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 24 g | 0 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 35 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 59 g | 0 g | 18 g |
ベニザケについてのよくある質問
ベニザケの100 gには何カロリーありますか？
ベニザケの100 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
ベニザケの50 gには何カロリーありますか？
ベニザケの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
ベニザケの150 gには何カロリーありますか？
ベニザケの150 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ベニザケの200 gには何カロリーありますか？
ベニザケの200 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ベニザケの250 gには何カロリーありますか？
ベニザケの250 gには400 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：CoFID (UK) 16-418 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
