食卓にあるものを知ろう
ニジマス
カロリーと栄養成分
衣付き、揚げた
244
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物4.6 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 244 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 17 g 22%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0.2 g 1%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 318 mg 14%
- コレステロール 83.4 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 63.8 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 8.3 µg 41%
- ビタミンE 2.8 mg 18%
- ビタミンK 11 µg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.4 mg 53%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 4.4 µg 183%
ミネラル
- カルシウム 137 mg 11%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 28.1 mg 7%
- リン 284 mg 23%
- カリウム 439 mg 9%
- 亜鉛 0.64 mg 6%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 16.5 µg 30%
- ヨウ素 44.5 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 18 g | 4.6 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 9.2 g | 2.3 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 28 g | 6.9 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 37 g | 9.2 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 46 g | 12 g | 42 g |
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ニジマスについてのよくある質問
ニジマスの100 gには何カロリーありますか？
ニジマスの100 gには244 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は4.6 g、脂質は17 gです。
ニジマスの50 gには何カロリーありますか？
ニジマスの50 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は2.3 g、脂質は8.5 gです。
ニジマスの150 gには何カロリーありますか？
ニジマスの150 gには366 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は6.9 g、脂質は25 gです。
ニジマスの200 gには何カロリーありますか？
ニジマスの200 gには488 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は9.2 g、脂質は34 gです。
ニジマスの250 gには何カロリーありますか？
ニジマスの250 gには610 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は12 g、脂質は42 gです。
出典：Fineli (Finland) 8063 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
