食卓にあるものを知ろう
アウトサイド・スカート・ステーキ
カロリーと栄養成分
プレート、骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、全等級、生
206
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0.2 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 206 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 5.6 g 28%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.59 mg 45%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 5.6 µg 231%
- コリン 58.7 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 148 mg 12%
- カリウム 253 mg 5%
- 亜鉛 5 mg 45%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 23.7 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1食分 | 113 g | 233 | 21 g | 0.2 g | 16 g |
| 2食分 | 226 g | 466 | 42 g | 0.4 g | 33 g |
| ½食分 | 56.5 g | 116 | 11 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3食分 | 339 g | 698 | 64 g | 0.6 g | 49 g |
| 4食分 | 452 g | 931 | 85 g | 0.9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0.5 g | 36 g |
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出典：USDA FoodData Central 173376 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
