食卓にあるものを知ろう
ツルナ
カロリーと栄養成分
加熱調理
14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 14 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 107 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 292 µg 243%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.26 mg 5%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 48 mg 4%
- 鉄 0.66 mg 4%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 102 mg 2%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.53 mg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 27 | 2.6 g | 2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 34 | 3.3 g | 2.5 g | 0.4 g |
ツルナについてのよくある質問
ツルナの100 gには何カロリーありますか？
ツルナの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1 g、脂質は0.2 gです。
ツルナの50 gには何カロリーありますか？
ツルナの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
ツルナの150 gには何カロリーありますか？
ツルナの150 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
ツルナの200 gには何カロリーありますか？
ツルナの200 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2 g、脂質は0.3 gです。
ツルナの250 gには何カロリーありますか？
ツルナの250 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.4 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20158 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
