食卓にあるものを知ろう
ツルナ
カロリーと栄養成分
茹で、水切り、食塩添加
12
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物0.7 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 12 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 0.7 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 343 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 292 µg 243%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 48 mg 4%
- 鉄 0.66 mg 4%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 102 mg 2%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.52 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
ツルナについてのよくある質問
ツルナの100 gには何カロリーありますか？
ツルナの100 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.2 gです。
ツルナの50 gには何カロリーありますか？
ツルナの50 gには6 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
ツルナの150 gには何カロリーありますか？
ツルナの150 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.3 gです。
ツルナの200 gには何カロリーありますか？
ツルナの200 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
ツルナの250 gには何カロリーありますか？
ツルナの250 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6464 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
