食卓にあるものを知ろう
Muesli, granola, home-made
カロリーと栄養成分
482
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物36 g
脂質30 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 482 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 36 g 13%
- 脂質 30 g 39%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 7.4 g 26%
- 糖類 17 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0.35 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.44 µg 0%
- ビタミンC 0.72 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 8.7 mg 58%
- ビタミンK 13.3 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.4 mg 33%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 97.3 mg 7%
- 鉄 3.8 mg 21%
- マグネシウム 159 mg 38%
- リン 374 mg 30%
- カリウム 516 mg 11%
- 亜鉛 2.7 mg 25%
- 銅 0.75 mg 83%
- マンガン 3.2 mg 140%
- セレン 11.4 µg 21%
- ヨウ素 9.2 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 13 g | 36 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 6.2 g | 18 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 19 g | 53 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 25 g | 71 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 31 g | 89 g | 76 g |
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Muesli, granola, home-madeについてのよくある質問
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出典：Fineli (Finland) 34533 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
