食卓にあるものを知ろう
ミートソースのラザニア
カロリーと栄養成分
自家製
157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.5 g
炭水化物15 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 157 kcal —
- たんぱく質 9.5 g 19%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 269 mg 12%
- コレステロール 21.6 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35.6 µg 4%
- ビタミンC 4.7 mg 5%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- ビタミンK 2.1 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 34.6 µg 9%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
ミネラル
- カルシウム 108 mg 8%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 19.7 mg 5%
- リン 121 mg 10%
- カリウム 184 mg 4%
- 亜鉛 1.4 mg 12%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 16.4 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 9.5 g | 15 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 4.7 g | 7.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 14 g | 23 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 19 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 24 g | 38 g | 15 g |
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ミートソースのラザニアについてのよくある質問
ミートソースのラザニアの100 gには何カロリーありますか？
ミートソースのラザニアの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は15 g、脂質は6.1 gです。
ミートソースのラザニアの50 gには何カロリーありますか？
ミートソースのラザニアの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は7.6 g、脂質は3 gです。
ミートソースのラザニアの150 gには何カロリーありますか？
ミートソースのラザニアの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は23 g、脂質は9.1 gです。
ミートソースのラザニアの200 gには何カロリーありますか？
ミートソースのラザニアの200 gには314 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は30 g、脂質は12 gです。
ミートソースのラザニアの250 gには何カロリーありますか？
ミートソースのラザニアの250 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は38 g、脂質は15 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6742 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
