食卓にあるものを知ろう
Leaf vegetable, average, dark green
カロリーと栄養成分
13
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.4 g
炭水化物0.7 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 13 kcal —
- たんぱく質 1.4 g 3%
- 炭水化物 0.7 g 0%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.3 g 4%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 91.5 mg 4%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 178 µg 20%
- ビタミンC 32.3 mg 36%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.93 mg 6%
- ビタミンK 193 µg 160%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 123 µg 31%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 72 mg 6%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 40 mg 10%
- リン 35 mg 3%
- カリウム 415 mg 9%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 1.1 mg 49%
- セレン 0.25 µg 0%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2.8 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.5 g | 1.7 g | 0.6 g |
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Leaf vegetable, average, dark greenについてのよくある質問
Leaf vegetable, average, dark greenの100 gには何カロリーありますか？
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Leaf vegetable, average, dark greenの50 gには何カロリーありますか？
Leaf vegetable, average, dark greenの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
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出典：Fineli (Finland) 11002 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
