食卓にあるものを知ろう
ラムリブ
カロリーと栄養成分
赤身のみ、脂肪1/4インチにトリミング、チョイス、加熱調理、網焼き
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 4.7 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 85 mg 4%
- コレステロール 91 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 4.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 110%
- コリン 104 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 213 mg 17%
- カリウム 313 mg 7%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 31 µg 56%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 147 g | 345 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 2食分 | 294 g | 691 | 82 g | 0 g | 38 g |
| ½食分 | 73.5 g | 173 | 20 g | 0 g | 9.5 g |
| 3食分 | 441 g | 1036 | 122 g | 0 g | 57 g |
| 4食分 | 588 g | 1382 | 163 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 42 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 69 g | 0 g | 32 g |
ラムリブについてのよくある質問
ラムリブの100 gには何カロリーありますか？
ラムリブの100 gには235 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ラムリブの1食分 (147 g)には何カロリーありますか？
ラムリブの1食分 (147 g)には345 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラムリブの2食分 (294 g)には何カロリーありますか？
ラムリブの2食分 (294 g)には691 kcalが含まれ、たんぱく質は82 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
ラムリブの½食分 (73.5 g)には何カロリーありますか？
ラムリブの½食分 (73.5 g)には173 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
ラムリブの3食分 (441 g)には何カロリーありますか？
ラムリブの3食分 (441 g)には1036 kcalが含まれ、たんぱく質は122 g、炭水化物は0 g、脂質は57 gです。
ラムリブの4食分 (588 g)には何カロリーありますか？
ラムリブの4食分 (588 g)には1382 kcalが含まれ、たんぱく質は163 g、炭水化物は0 g、脂質は76 gです。
ラムリブの50 gには何カロリーありますか？
ラムリブの50 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
ラムリブの150 gには何カロリーありますか？
ラムリブの150 gには353 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 172494 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
