食卓にあるものを知ろう
ハム
カロリーと栄養成分
塩漬け、極めて赤身とレギュラー、缶詰、ロースト
167
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.5 g
脂質8.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 167 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.5 g 0%
- 脂質 8.4 g 11%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1068 mg 46%
- コレステロール 41 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.96 mg 80%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.83 µg 35%
- コリン 81.8 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 26.6 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 21 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 1食分 | 140 g | 234 | 29 g | 0.7 g | 12 g |
| 2食分 | 280 g | 468 | 59 g | 1.4 g | 24 g |
| ½食分 | 70 g | 117 | 15 g | 0.3 g | 5.9 g |
| 3食分 | 420 g | 701 | 88 g | 2.1 g | 35 g |
| 4食分 | 560 g | 935 | 117 g | 2.7 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31 g | 0.7 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 42 g | 1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52 g | 1.2 g | 21 g |
似た食品
ハムについてのよくある質問
ハムの100 gには何カロリーありますか？
ハムの100 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.5 g、脂質は8.4 gです。
ハムの1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
ハムの1食分 (140 g)には234 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0.7 g、脂質は12 gです。
ハムの2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
ハムの2食分 (280 g)には468 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は1.4 g、脂質は24 gです。
ハムの½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
ハムの½食分 (70 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.3 g、脂質は5.9 gです。
ハムの3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
ハムの3食分 (420 g)には701 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は2.1 g、脂質は35 gです。
ハムの4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
ハムの4食分 (560 g)には935 kcalが含まれ、たんぱく質は117 g、炭水化物は2.7 g、脂質は47 gです。
ハムの50 gには何カロリーありますか？
ハムの50 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.2 gです。
ハムの150 gには何カロリーありますか？
ハムの150 gには251 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0.7 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 167886 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
