食卓にあるものを知ろう
冷凍ほうれん草
カロリーと栄養成分
無塩水で茹でた
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物0.5 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 0.5 g 0%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 16 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1101 µg 122%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- ビタミンK 840 µg 700%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.1 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 52 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 150 mg 12%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 48 mg 4%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3.1 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.6 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.7 g | 0.8 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6.2 g | 1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7.8 g | 1.3 g | 2 g |
似た食品
冷凍ほうれん草についてのよくある質問
冷凍ほうれん草の100 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.8 gです。
冷凍ほうれん草の50 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.4 gです。
冷凍ほうれん草の150 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は0.8 g、脂質は1.2 gです。
冷凍ほうれん草の200 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の200 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は1 g、脂質は1.6 gです。
冷凍ほうれん草の250 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の250 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は1.3 g、脂質は2 gです。
出典：CoFID (UK) 13-458 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
