食卓にあるものを知ろう
冷凍ほうれん草
カロリーと栄養成分
冷凍、刻みまたは葉、未調理（米農務省食品配布プログラムの食品を含む）
29
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.6 g
炭水化物1.3 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 29 kcal —
- たんぱく質 3.6 g 7%
- 炭水化物 1.3 g 0%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 74 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 586 µg 65%
- ビタミンC 5.5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.9 mg 19%
- ビタミンK 372 µg 310%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 145 µg 36%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 22.1 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 129 mg 10%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 75 mg 18%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 346 mg 7%
- 亜鉛 0.56 mg 5%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.7 mg 31%
- セレン 6 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.6 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 1食分 | 156 g | 45 | 5.7 g | 2 g | 0.9 g |
| 2食分 | 312 g | 90 | 11 g | 4.1 g | 1.8 g |
| ½食分 | 78 g | 23 | 2.8 g | 1 g | 0.4 g |
| 3食分 | 468 g | 136 | 17 g | 6.1 g | 2.7 g |
| 4食分 | 624 g | 181 | 23 g | 8.2 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.8 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5.4 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7.3 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9.1 g | 3.3 g | 1.4 g |
似た食品
冷凍ほうれん草についてのよくある質問
冷凍ほうれん草の100 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の100 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.6 gです。
冷凍ほうれん草の1食分 (156 g)には何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の1食分 (156 g)には45 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は2 g、脂質は0.9 gです。
冷凍ほうれん草の2食分 (312 g)には何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の2食分 (312 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は4.1 g、脂質は1.8 gです。
冷凍ほうれん草の½食分 (78 g)には何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の½食分 (78 g)には23 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は1 g、脂質は0.4 gです。
冷凍ほうれん草の3食分 (468 g)には何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の3食分 (468 g)には136 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は6.1 g、脂質は2.7 gです。
冷凍ほうれん草の4食分 (624 g)には何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の4食分 (624 g)には181 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は8.2 g、脂質は3.6 gです。
冷凍ほうれん草の50 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.3 gです。
冷凍ほうれん草の150 gには何カロリーありますか？
冷凍ほうれん草の150 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は2 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 169287 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
